Bước vào 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi bắt đầu có sự thay đổi và phát triển rõ rệt trông thấy. Lúc này, bé cần nhiều vitamin và khoáng chất hơn mới có thể tăng trưởng vượt bậc và luôn luôn khỏe mạnh, đảm bảo an toàn suốt cả thai kỳ.
Vậy mẹ có biết trong 3 tháng giữa, thai nhi và cả thai phụ cần loại thực phẩm nào nhất không? Để bé yêu có những dưỡng chất để lớn nhanh, khỏe mạnh, mẹ nhất định phải bổ sung những nhóm thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày trong tam cá nguyệt thứ hai nhé.
Thực phẩm giàu sắt
Từ tháng thứ 4, nhu cầu sắt của cơ thể mẹ bầu lẫn thai nhi bắt đầu có sự tăng lên rõ rệt. Vì thế, mẹ nên cố gắng bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu sắt để thai nhi được hồng hào, thoải mái phát triển. Thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây ra các nguy cơ bệnh tật, đau đầu, chóng mặt,... và nguy hiểm nhất là băng huyết, hậu sản sau khi sinh. Mẹ bầu thiếu sắt, thai nhi còn có thể bị thiếu dưỡng chất do lưu lượng máu cung cấp đến con kém, bé ra đời dễ bị còi cọc, nhẹ cân, chậm phát triển,… Chị em nên chú ý đến lượng sắt mình bổ sung vào cơ thể qua mỗi bữa ăn, ngoài thịt, cá,… các thực phẩm như đậu, rau lá xanh cũng chứa một lượng sắt cực kỳ dồi dào. Nếu thường xuyên xuất hiện dấu hiệu đau đầu, chóng mặt, nghi thiếu sắt, chị em nên đến bệnh viện thăm khám để kịp thời bổ sung ngay.
Thực phẩm giàu canxi
Để thai nhi phát triển, tăng trưởng nhanh chóng và có hệ xương cùng răng chắc khỏe. Mẹ nhất định không được quên việc bổ sung canxi. Những thực phẩm chị em nên tăng cường để bổ sung canxi trong giai đoạn này đó chính là rau xanh, sữa, mè, hạnh nhân,… Các món ăn này vừa tốt cho sức khỏe vừa đem lại lượng canxi rất lớn trực tiếp cấu thành nên hệ xương thai nhi. Không những thế, thiếu canxi còn làm gia tăng nguy cơ đau nhức, sưng phù ở các mẹ bầu. Bổ sung canxi đầy đủ cũng sẽ giúp chị em không còn lo lắng về vấn đề loãng xương, mệt mỏi sau khi sinh.
Thực phẩm giàu vitamin
Ngoài các nhóm chất quen thuộc và những thực phẩm không thể thiếu như các loại thịt, cá, tôm, trứng, sữa,… Phụ nữ mang thai còn nên tích cực ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin cho cơ thể. Trong giai đoạn bầu bí, chị em sẽ rất dễ gặp phải tình trạng suy nhược, mệt mỏi, táo bón, khó tiêu, các vấn đề liên quan đến ruột và đường tiêu hóa. Lúc này, các vitamin và chất xơ có trong trái cây và rau củ sẽ giúp mẹ cải thiện được vấn đề tưởng chừng như “khó nhằn” này. Các loại vitamin còn có một công dụng tuyệt vời hơn đó chính là giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe để mạnh mẽ chống lại các loại bệnh tật như cảm cúm, mệt mỏi, chóng mặt,…
Thực phẩm chứa chất béo tốt
Nhiều người mỗi lần nghe đến chất béo đều cực kỳ lo sợ rằng chúng sẽ gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều loại chất béo và chất béo lành mạnh như Omega – 3, Omega – 6,… là một trong các dưỡng chất mà mẹ bầu nhất định không nên bỏ quả. Chính chúng sẽ góp phần đóng vai trò quyết định cho trí thông minh và sự phát triển trí não của thai nhi khi còn trong bụng mẹ cho đến lúc ra đời. Ngoài ra, chất béo tốt còn giúp mẹ có một hệ tim khỏe mạnh cùng trí óc minh mẫn. Những chất béo lành mạnh có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá chim,… và các loại hạt, trứng, dầu oliu, quả bơ,…
Subscribe to our newsletter to get notification about new updates, information, discount, etc..
